2 dni masa

[...] dopalaczy z apteki :) - jakies3 lata temu Uprawiane inne sporty: kiedys kosz - teraz szachy stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: nigdy nie bralem creatyny i innych odzywek przewidziane finanse na cykl: 500 - 1500zl kwestia miesiaca uwagi i sugestie: brak [...]

[...] - Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia-4s 12,10,8,6 Czwartek (Plecy + Biceps) Plecy: - Podciąganie na drążku podchwytem-4s 12,10,8,6(lecz mam czasem słabsze dni i robię po 10,8,8,6 - różnie jest, ale staram się dać z siebie wszystko) - MC-4s 12,10,8,6 - Podciąganie końca sztangi w opadzie-4s 12,10,8,6 - Szrugsy-4s 14,12,10,8 [...]

[...] suplementy : cell-pump,aakg,magnum8000,ultimeit-protin Uprawiane inne sporty: siłownia stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: nie brałem przewidziane finanse na cykl: 600zł uwagi i sugestie: duża masa Staż treningowy: 2 Zmieniony przez - ZCIWO w dniu [...]

Witam! Posiadam w domu tylko Atlas, za parę dni kupuje hantle. Za miesiąc, dwa kupuję jeszcze ławeczkę i sztangę, ale do tego jeszcze daleko. Te forum czytam już od jakiegoś miesiąca, ale konto założyłem dopiero teraz. Dietę już mam, bo to nie, aż takie trudne jak ułożenie planu treningowego, gdy ma się tylko atlas. Na forum wszędzie szukałem, [...]

[...] NA SIŁOWNI:od lutego 2005roku 6. DIETA:jest dopięta -białko:2.4 -węglowodany:4 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:150 metki rok temu 8. TRENING: 4razy w tygodniu masa,sila 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF% 14 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):nie 13. STAN [...]

[...] w przebiegu wysiłku dłuższego niż kilka minut oraz w przerwach między powtarzającym się wysiłkiem. W celu stymulacji wysiłku optymalne jest przyjmowanie kreatyny na 3 dni przed wysiłkiem oraz na krótko przed jego rozpoczęciem (30 do 60 minut). Wyższe dawki kreatyny (około 5-40 g w zależności od czasu wysiłku, aktualnej sytuacji, itp.) nie [...]

[...] 17-18% ogólnie mam tendencje do lekkiego tycia (trzymam się diety, wcześniej się rzeźbiłem i teraz wyglądam dobrze, pod względem budowy) staż 30 miesięcy - jestem średnio zaawansowanych, brakuje mi trochę by 100kg na klate wycisnąć i mam 39cm w bicu, ostatnio miałem trochę przerwy związanej ze szkoła i pracą DIETA - z nią nie mam [...]

[...] WZROST: 175 cm 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: oparta na zdrowym jedzeniu 4 duze posilki dziennie (czyli jem ile moge , dniami wiecej ale nigdy nie mniej niz tez 3300-3500 dziennie) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: Split 6 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: sucha masa [...]

[...] ramion ze sztangą podchwytem stojąc 3x8 4. pompki na poręczach 3x10 5. wyciskanie francuskie 3x8 6. wyciskanie francuskie jednorącz w siadzie 3x8 Brzuch robię co 4/5 dni, przedramiona raz w tygodniu. Do tego biegam kilka razy w tygodniu. Staż? hmm zacząłem się tym interesować ze 2 lata temu, ale wtedy poćwiczyłem z 3 miesiące i [...]

[...] Aktywność fizyczna: Gra w piłkę, jazda na rowerze. Przez ostatni rok ćwiczyłem za pomocą różnych wariantów pompek, ogólnie 16 serii po 25 pompek + w podporze tyłem średnio co 3 dni. Zwiększyłem tym objętość klatki i tricepsów, a także znacznie do przodu poszła wytrzymałość. Obecnie weszłem w posiadanie sztangi (max obciążenie 36kg) i 2 [...]

[...] partia, we wcześniejszym treningu czasami dodawałem serie, czasami trening był przeładowany, chciałbym w końcu mieć porządny trening. Do treningu dorzucam 30 min biegania, 4 dni w tygodniu. Brzuch 3 dni w tygodniu. We wtorek klatka a w piątek plecy ze względu na dostęp do większej ilości sprzętu i ciężaru. W domu na klatkę za mało, trzeba dokupić [...]

[...] stosowane już wcześniej suplementy : Spalacze. Uprawiane inne sporty: mma stosowane wcześniej spalacze : scorch cleanburexin itp suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: scorch cleanburexin itp ilość dni wolnych od kreatyny: z 6 miesiecy przewidziane finanse na cykl: 00000000000 uwagi i sugestie: 00000000000 Staż treningowy: 2

[...] porcje 3.Anator-P70 firmy Muscletech - DT: 50 g zaraz po treningu DNT:brak 4.Delicious Protein firmy QNT - DT i DNT: 100 g tylko nie bardzo wiem, kiedy pić to białko w ciągu dnia, po treningu, może przed? Śniadanie jest również moim przed treningowym posiłkiem, odstęp po śniadaniu przed treningiem to 1-1,5 h. Jeszcze pytania czy to prawda, że jak [...]

Zamierzam trenować 4 razy tygodniowo do tej pory było 3 razy. Treningi w poniedziałki, wtorki, czwartki oraz piątki. Czas trwania treningu 8 tygodni. Pozdrawiam i proszę o pomoc oraz ewentualne korekty :) TYDZIEŃ PARZYSTY Pn.Klatka - Biceps Wt. Plecy - Triceps Cz. Barki - Biceps Pt. Nogi - Przedramie TYDZIEŃ NIEPARZYSTY Pn.Klatka - Triceps Wt. [...]

[...] Wiek: 24 Waga: 89 Wzrost: 185 Cel cyklu: rzeźba stosowane już wcześniej suplementy : białko, bcaa Uprawiane inne sporty: - stosowane wcześniej spalacze : scorch suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: białko ilość dni wolnych od kreatyny: - przewidziane finanse na cykl: max 300 uwagi i sugestie: - Staż treningowy: 6mcy

od poniedziałku zaczynam brać Nitro Bolon i Kreatyna Cm3 i koleś mówił żeby brać nitro bolon w dni treningowe w kapsułki rano i cztery pół godziny przed treningiem a w dni nie treningowe 2 razy po 2 kapsułki a kreatyne w dni treningowe 2 rano i 4 po treningu a w dni nie treningowe 2 razy po 3 ... Myślicie że to dawkowanie jest dobre czy nie zbyt ? [...]

mam taki mały problem... otóż jak ćwiczę mięśnie ramion ( bic, tric, przedramie ) regularnie, z przerwami 2 lub 3 dni, to czuje, że idzie mi masa, siła, pompa i w ogóle widać efekty. Teraz gdy są wakacje, postanowiłem nieco odpocząć od treningów siłowych i postanowiłem, że mięśnie ramion będę ćwiczyć raz na 6 lub 7 dni. Tak po miesiącu doszedłem [...]

[...] dlatego że np dzisiaj mam wf o 17:00, po 16:00 mam autobus dlatego pierwszy posiłek obiadowy jest o 15:00 a następny o 20:00 -bo dopiero wtedy bede w domu. -Są to dokładnie wszystkie posiłki jakie dzisiaj zjem + dokładne wartości w gramach oraz godziny. (Długo śpie stąd 1 posiłek zwykle o 12:00) -Jest to bardzo dokładny i ogólny zarys mojej [...]

[...] i w miarę dobrze się z tym czułam, z wyjątkiem nóg. Przed zajściem w ciążę w ciągu 4 miesiecy przytylam do 55 kg. I wtedy zaszłam w ciążę. W ciąży przytylam do 63 kg. 6 tygodni po porodzie miałam już wagę sprzed ciąży 55 kg. Jednak kolejne kilogramy już tak łatwo nie spadają. Pierwsze 3 miesiące po porodzie jadłam ok 2000 kcal i chudlam jakies [...]

[...] krea chce wziac ww. cykl w celu utwardzenia uzyskanej "masy" i zdobycia suchej, czystej masy. Do tego oczywiscie sily chce troche zrobic. Na stawy glukozamine bede bral. Dwa dni po ostatnim strzale tescia na odblok planuje 20 clomidu- 5 dni po 2 tabl. 50mg i 10 dni po 1 tabl. 50mg. Do tego Nolvadex/Tamoxifen 20 tabl. 20mg jedna dziennie przez 20 [...]